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延長閱讀》炎天甩油看這篇！白腎豆、藤黃果、肉鹼、非洲芒果、綠原酸...8大熱門纖體成份服法和忌諱
🥗IG爆紅「冰箱法」快跟上！減醣低脂飲食 這樣吃每天都不膩
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然而，吃對比吃少更主要，原型、低醣、高纖食材如水煮蛋、燙青菜、蒟蒻絲、烤雞胸、豆腐，都是減重路上的神隊友。比來在社群上爆紅的「冰箱法」便以此為根蒂根基，將各類清新食材分裝冰好，透過自由混搭，5分鐘就可以完成一餐，省時又好吃，還可依小我需求靈動混搭168、211餐盤等飲食法。夏日輕巧的成敗，八成取決於飲食管理。
若真想來點小零食，堅果、卵白棒、果乾，都是不錯的健康選擇，iHerb上還有很多低熱量的薯片、餅乾，解嘴饞又無罪行感，偶然來個Cheat Day小小作弊一下，減重之路才能走得長久長久。若是偏愛品味口感，無妨在飲品中插手奇亞籽，不但增添飽足感，也能攝取富厚炊事纖維，幫助腸道順暢。
減重光靠吃少還不夠，活動才能真正輔助提高代謝、瘦得健康不反彈。這類好上手又不佔用過量時候的運動，讓人可以持之以恆。若想提高燃卡結果，選擇早晨進行，會比其他時段燃燒多20%脂肪喔！
最近很風行的懶人活動法「日本式走路」，你試過了嗎？透過「慢走3分鐘+快走3分鐘」的間歇式交替步行，以15分鐘作為一個健走輪回，一次做2個輪回，晉升心肺功能與增強代謝。離婚證人很多人午後工作進入疲乏階段，精神不濟就想來點甜甜的亢奮劑？下晝茶，是讓很多人減重破功的大魔王，該怎麼解嘴饞又不怕熱量陷阱？無妨試試看比來韓妞都在喝的排濕飲！像是紅豆水、玉米鬚茶、薏仁紅棗飲，這類低糖分、有助消水腫的健康飲品，最合適庖代手搖飲，成為「清新系」下晝補給，削減身體承擔才不會越吃越累。
若日常卵白質攝取不足，可額外彌補高品質蛋白粉；若對運動顯示有所期望，含BCAA、L-肉鹼或綜合維他命B群的營養品，是很多人的私房小撇步。不過，許多正在實驗輕食計畫的人，常常不自發踩到一個活動地雷：只吃青菜，不敢碰澱粉或卵白質。
如許的飲食體式格局長期下來，輕易導致肌肉流失、根本代謝下落，讓再怎麼努力活動都事倍功半。
🏃♀️「日本式走路」30分鐘無痛燃卡！活動補給選對就不怕踩雷
每到夏天，又是另一場減重地獄的無窮輪迴？手搖杯戒不掉、活動撐不久、輕食吃到膩…各種崩潰場景再度顯現面前？此次別再靠意志力苦撐！「揪愛Mei」一次蒐集3種社群熱議的纖體生活法，從飲食到活動，全都能無痛履行、健康瘦；另外幫你避開三大減重地雷，再搭配iHerb上彀友好評回購的低卡健康零食和營養補劑，輕鬆又輕盈地迎戰熱量魔王！
夏季纖體健康瘦！「冰箱法」輕食、韓妞排濕飲、日本式走路...懶人最愛無痛式減重如許做 同場加映iHerb「解饞聖品」、營養補劑
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